Undersøgelser tyder på, hvorfor nogle dyr lever længere

En ny undersøgelse tyder på, hvorfor nogle dyr lever længere end mennesker. Undersøgelsen, publiceret i tidsskriftet Nature, fandt ud af, at dyr med en højere andel af "slow-twitch" muskelfibre lever længere end dem med en højere andel af "hurtig-twitch" muskelfibre.

Slow-twitch muskelfibre bruges til aktiviteter, der kræver udholdenhed, såsom at gå eller løbe lange distancer. Hurtige muskelfibre bruges til aktiviteter, der kræver hastighedsudbrud, såsom sprint eller spring.

Undersøgelsen viste, at dyr med en højere andel af langsomme muskelfibre havde lavere niveauer af inflammation og oxidativt stress, som er to faktorer, der vides at bidrage til aldring. Undersøgelsen viste også, at dyr med en højere andel af langsomme muskelfibre var mere tilbøjelige til at være resistente over for sygdomme som kræft og hjertesygdomme.

Forskerne mener, at grunden til, at dyr med en højere andel af langsomme muskelfibre lever længere, skyldes, at disse dyr er bedre i stand til at opretholde homeostase, som er kroppens evne til at regulere sit indre miljø. Slow-twitch muskelfibre er mere effektive til at bruge energi end hurtige twitch muskelfibre, hvilket betyder, at dyr med en højere andel af slow twitch muskelfibre er i stand til at spare energi og forblive i homeostase i længere perioder.

Forskerne mener også, at grunden til, at dyr med en højere andel af langsomme muskelfibre er mere tilbøjelige til at være resistente over for sygdomme, skyldes, at disse dyr er bedre i stand til at reparere skader på deres celler. Slow-twitch muskelfibre er mere modstandsdygtige over for skader end hurtige twitch muskelfibre, og de er også i stand til at reparere sig selv hurtigere.

Undersøgelsens resultater tyder på, at en diæt- og træningsregime, der fremmer udviklingen af ​​langsomme muskelfibre, kan hjælpe folk til at leve længere, sundere liv.

Her er nogle tips til at udvikle langsomme muskelfibre:

* Lav udholdenhedsøvelser. Udholdenhedsøvelser, såsom gang, løb og cykling, er effektive til at opbygge langsomme muskelfibre.

* Løft vægte. Løftevægte kan også hjælpe med at opbygge langsomme muskelfibre, især hvis du fokuserer på at løfte vægte for høje gentagelser og lav vægt.

* Få nok søvn. Søvn er afgørende for muskelgendannelse og vækst.

* Spis en sund kost. En sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe med at fremme muskelvækst.

Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at udvikle langsomme muskelfibre og forbedre dit generelle helbred og velvære.