Tips til at leve online:Lektioner fra seks måneder af COVID-19-pandemien

Valentinsdag var sød, forårsferien var sjov, så... bom! COVID-19. Bo-hjemme-ordrer, nedlukninger på arbejdspladsen, skolelukninger og krav om social afstand ændrede liv næsten fra den ene dag til den anden. 42 procent af den amerikanske arbejdsstyrke arbejder nu hjemmefra på fuld tid. I de seks måneder siden den "nye normal" begyndte, Amerikanerne har fået en del erfaring med at arbejde, studere og socialisere online.

Med skoler, der genoptager, og køligere vejr begrænser udendørsaktiviteter, videokonferencer vil være lige så i centrum, som det var i foråret.

Som en, der forsker og underviser i instruktionsteknologi, Jeg kan give anbefalinger til, hvordan man får det bedste ud af situationen og får mest muligt ud af virtuelle interaktioner med kolleger, lærere, studerende, familie og venner.

Opret et udpeget videokonferencerum

Hvis du arbejder hjemmefra, vælg en placering med en enkel baggrund, der ikke viser vinkler af dit personlige rum, som du gerne vil holde privat. Nogle videokonferenceplatforme inkluderer endda gratis virtuelle baggrundsmuligheder at vælge imellem, eller tillade dig at uploade dine egne mock office billedfiler.

Hvis du ikke kan tilføje hjemmeklasser, skriveborde eller arbejdsstationer, sørg for at skabe et udpeget læringsrum ved et bord til børn og deres skolematerialer for at skabe struktur og en rutine. Post tidsplaner i nærheden af ​​arbejdsområdet, og begrænse distraktioner.

Hvis belysningen i dit udpegede arbejdsområde er mørk, invester i en ringlygte eller anden lampe for at sikre, at du kan ses tydeligt.

Miljøet påvirker humøret. Da mange mennesker nu tilbringer størstedelen af ​​deres tid inden for rammerne af deres hjem, det er umagen værd at rydde op, reorganiser og rengør regelmæssigt for at gøre hjemmet til et rum med fred og komfort midt i kaotiske omstændigheder.

Lær din videokonferencesoftware at kende

For at mindske sandsynligheden for, at dine møder bliver kompromitteret af hackere, brug kun adgangskoder og log på videokonferencer via sikker, adgangskodebeskyttede internetnetværk.

Brug hovedtelefoner med støjreducerende mikrofoner for optimal lyd. Dette kan være med til at give klar kommunikation.

Opret konti på videokonferenceplatforme, før du går til møder, for at få adgang til flere tilgængelige funktioner og indstille dine personlige præferencer.

Hvis du er træt af "Hollywood Squares"-effekten af ​​Zoom og de andre store videokonferenceplatforme, tag et kig på nogle af de nyere alternativer, ligesom rumlig, og hold øje med projekter i værkerne, der har til formål at få videokonferencer til at føles mere som det virkelige liv.

Hold en tidsplan og hold pauser

Indstil alarmer fem eller 10 minutter før planlagte starttider for at huske, hvornår du skal logge på videokonferencer. Hold også din tidsplan skrevet i en planner, hvis din telefon dør eller bliver malplaceret.

Folk med børn, der deltager i virtuel læring, kan føle, at de er blevet personlige assistenter, der forsøger at jonglere med flere skemaer. At vise eleverne, hvordan de vedligeholder deres egne skemaer, vil ikke kun mindske din belastning, men vil også lære dem værdifulde planlægnings- og ansvarlighedsfærdigheder, der vil bringe dem langt ud over folkeskolen.

Overvej faktisk at hvile i planlagte pauser i videokonferencer. Gå ture udenfor for at få frisk luft, spise sunde snacks og drikke vand. Afstå fra at tvinge børn til at arbejde med lektier i korte pauser, og lad deres øjne hvile, også. Overdreven skærmtid kan være dårligt for dine øjne.

At sidde foran en computer i længere tid kan forårsage smerter i andre dele af kroppen, så sørg for at rejse dig og bevæge dig i pauserne. At være stillesiddende er generelt dårligt for dit helbred.

At holde computere i øjenhøjde eller bruge bevægelige webcams kan hjælpe med at lindre nakkesmerter, og undgå også at vise, hvad der er i din næse. At opretholde en oprejst holdning kan hjælpe med at forhindre ryg- og håndledsskader; og brug af en ekstern mus til bærbar navigation kan hjælpe med at reducere belastningen af ​​fingre og led.

Identificer tilgængelige ressourcer

Udforsk ressourcer og fordele, der tilbydes gennem dit ansættelsessted. Måske er der et bestemt budget for hjemmekontorudstyr som printere, skriveborde, stole, webcams og headset. Mange virksomheder tilbyder også gratis mental sundhed terapi sessioner, børnepasningsordninger og udvidet familiemedicinsk orlov gennem Families First Coronavirus Response Act.

Hvis du har lidt personlige tab på grund af COVID-19, at tage tid til at sørge er afgørende; alene mestring kan veje tungt på dit mentale helbred. At have støtte fra venner og kolleger kan hjælpe dig med at navigere i disse ukendte farvande mere vellykket, men kun hvis de bliver gjort opmærksomme på dine forhold.

Livet online er ikke nemt - vær tålmodig med dig selv og andre

Effekterne af at leve virtuelt online fortsætter med at påvirke alle på forskellige måder. Nogle kæmper med skyldfølelse over at skulle sende børn tilbage til skolen, mens COVID-19 stadig spreder sig hurtigt - men arbejdsplaner eller økonomiske situationer efterlader intet andet valg. Andre familier kæmper med kravene om at holde børn hjemme for at lære virtuelt, fordi deres skoledistrikter ikke tilbyder en personlig mulighed på grund af sikkerhedsproblemer.

Folk i tilsynsroller bør prøve at huske, at livet er anderledes for alle lige nu. Det er urimeligt at forvente det samme produktivitetsniveau uden at tage medarbejdernes situation i hjemmet i betragtning.

Mens virtuel læring er ekstremt ubelejligt for forældre, der har flere børn, krævende karrierer eller økonomiske begrænsninger, det er vigtigt at erkende, at de fleste undervisere gør det bedste, de kan – især dem, der også er forældre. De fleste arbejder på at lære at bruge nye softwareapplikationer, navigere i læringsstyringssystemer og anvende ukendte onlinestrategier og klasseledelsesteknikker, ofte uden teknisk assistance.

Uanset hvad din virkelighed er lige nu, bare stol på din mavefornemmelse og gør det bedste du kan. Tag dig tid til at værdsætte små hyggelige ting i livet, inddrage daglig fysisk aktivitet, gå ture for at nyde naturen, genoprette forbindelsen til familien gennem spil- eller filmaftener, og prøv nye madlavningsopskrifter. Vær især opmærksom på din holdning omkring børn, da voksne sætter tonen og i høj grad påvirker synet af påvirkelige unge sind.

At leve online er ikke verdens undergang, men holdning er alt. Fortsæt med at gøre dit bedste, og vid, at også dette skal gå over, forhåbentlig før end senere.

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs den originale artikel.