At tænke objektivt om romantiske konflikter kan føre til færre fremtidige uenigheder

Bevidst kanalisering af en neutral tredjeparts perspektiv kan afhjælpe romantiske konflikter og forhindre fremtidige tvister, ifølge en undersøgelse af 716 amerikanere publicerede mine kolleger og jeg i tidsskriftet Couple and Family Psychology:Research and Practice.

Vi undersøgte mænd og kvinder i hele USA, der boede hjemme med deres romantiske partner i maj 2020 - på højden af ​​COVID-19-pandemiens nedlukning. Vi bad dem identificere en nylig uenighed med deres partner. Derefter tildelte vi dem tilfældigt at skrive om den seneste forholdskonflikt.

Vi bad halvdelen af ​​deltagerne skrive om uenigheden fra deres eget perspektiv. Den anden halvdel bad vi om at antage synspunktet fra en imaginær neutral tredjepart, såsom en fælles ven, som havde de bedste intentioner for begge medlemmer af parret. Vi bad dem også om at anlægge dette neutrale perspektiv i fremtidige uoverensstemmelser med deres partner.

Folk skrev om en række forskellige emner, herunder skænderier om penge, uenighed om forældreskab og fjernundervisning og forskelle i måder at håndtere COVID-19 sikkerhedsforanstaltninger på.

Da vi fulgte op med dem 14 dage senere, de, der betragtede uenigheden fra en neutral tredjeparts perspektiv, rapporterede større reduktioner i romantisk konflikt og aggression end dem, der fortsatte med at se konflikten gennem deres egne øjne. For eksempel, dem, der tog det nye perspektiv, sagde, at de havde 30 % færre uenigheder og 51,3 % færre tilfælde af aggression i forholdet – såsom råben eller slag – i løbet af de foregående to uger sammenlignet med dem, der tænkte på begivenheden fra deres eget perspektiv.

Kvaliteten af ​​dine nære relationer er blandt de stærkeste forudsigere for lykke med dit liv, og endda hvor længe du lever. Uenigheder og stridigheder er uundgåelige i betragtning af, hvor dybt romantiske partneres liv bliver sammenflettet, når de navigerer i hverdagen sammen. At der eksisterer en konflikt, er mindre vigtigt, end hvordan parret håndterer det.

Mens løsning af konflikter i fællesskab giver par mulighed for at leve harmonisk sammen, at kommunikere om uenigheder på en stridbar måde kan skade parforhold og påvirke begge parters mentale og fysiske helbred.

Romantisk konflikt, herunder vold i hjemmet, eskalerede under COVID-19-pandemien på grund af frygt og usikkerhed om helbred, job og økonomi samt påbud om at blive hjemme så meget som muligt.

I betragtning af vigtigheden af ​​en konstruktiv løsning af konflikter, forskere søger måder at hjælpe folk med at reducere stress, føle sig bedre og leve harmonisk sammen.

Vi mener, at vores konstatering af, at ændring af dit perspektiv om en nylig uenighed reducerede frekvensen, sværhedsgraden og intensiteten af ​​romantiske konflikter i en særlig udfordrende tid er vigtig. Det er en effektiv, gratis motion, som par nemt kan implementere i hverdagen.

Vi formoder, at det at se uenigheder i et nyt lys hjælper folk med at tage et skridt tilbage, give slip på deres ego eller stolthed og værdsætte begge sider af sagen, kulminerer ofte med at finde en løsning, der tilfredsstiller alle. At anlægge et neutralt perspektiv ser ud til at åbne døre til mere forståelse og mere empati, og mindre angst og vrede.

Dette er blot et eksempel på det arbejde, vores team gør for at vise, at et neutralt perspektiv på konflikter med andre kan forbedre mental og adfærdsmæssig sundhed såvel som kvaliteten af ​​relationer.

Nu eksperimenterer vi med, hvordan vi kan forbedre de instruktioner, vi giver de mennesker, der deltager i vores undersøgelser, om, hvordan de kan omformulere deres perspektiver for at se, om der er alternativer, der fungerer bedre og holder længere. Vi tester også downstream-effekter på partnere – dvs. om det at bede en person i et par om at ændre deres perspektiv også kan påvirke, hvordan deres partner griber konflikter an.

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs den originale artikel.