Gå ikke i panik, plan:COVID-19 familieoverlevelsesideer

Hvis familier skal overleve Covid-19-lockdownen lykkeligt, planlægning bliver nøglen, ifølge professor Ann Buchanan fra Oxfords afdeling for socialpolitik, der har fundet på de fire B'er som en plan for en vellykket familielockdown.

Planlægning skal gå ind i dagligdagen, fastholder hun, for at afhjælpe den uundgåelige stress på både børn og forældre ved konstant kontakt. Professor Buchanans fire B'er handler om planlægning. Hun siger:"En god måde at håndtere stress på er at have en rutine, der sker fem dage om ugen med mere afslappede dage i weekenden. Men, børn i alle aldre, har også brug for de fire B'er."

• Først, Travl. Fristelsen er, at yngre børn vil bruge deres tid foran tv'et, mens større børn bruger hele dagen på sociale medier.
• Sekund, Hjerne. Forhåbentlig, skoler har givet projekter/udfordringer, som de arbejder på med venner, men som også kræver noget arbejde alene.
• Tredje, Legeme. Dyrke motion. Regeringen har fastsat strenge regler - ingen holdspil, men at gå, cykling, løb er alle tilladt.
• Endelig, Venner. De fleste børn er gode til at forbinde med venner på sociale medier. Men, hvis forældrene ikke er forsigtige, dette kan være en heldagsaktivitet.

Professor Buchanan siger:"Mit instinkt ville være at dele dagen op i tre – hjerne om morgenen, Krop om eftermiddagen og Buddies efter te."

Og, hun siger:"Når børn får en rutine, forældre vil have tid til at koncentrere sig om deres arbejde. Så at bosætte børn er godt for forældres mentale sundhed. De skal passe på sig selv. Mange forældre kæmper med færre penge oven i alle de andre problemer."'

Skønheden ved de fire B'er, selvom, er, at man ikke behøver børn for at de kan arbejde. Alle har godt af at have en rutine, ifølge professoren.

"Du skal stå op på faste tidspunkter og ikke bare have sjusket tøj på, " hun siger.

Men hvorfor har denne periode vist sig så svær for familier? Er det ikke godt for forældre og børn at være sammen? Og, trods alt, vi er sammen på andre tidspunkter af året; jul og højtider. Men, siger professor Buchanan, denne krise og premierministerens opfordring til at blive hjemme kom pludselig over familier, hvem kan, i normale tider, se lidt til hinanden. Coronavirus efterlod ingen mulighed for planlægning - og man ved ikke, hvor længe denne situation vil fortsætte.

"Det er udfordrende, " siger hun. "Jul og ferie er begrænset, og det kan være stressende bare at være sammen i to uger. Vi ved ikke, hvor længe det kommer til at vare."

At blive smidt sammen natten over, med ringe mulighed for selv at gå udenfor, har skabt en 'meget intens' situation. Professor Buchanan siger:"Dette er stressende tider for forældre...de kan have deres eget arbejde at udføre, men de skal også tænke på deres børns velbefindende. I mellemtiden, mange børn vil være ængstelige og bekymre sig om deres eget helbred."

En vigtig måde at bevare motivationen på, for både teenagere og voksne, er at fokusere på, at selvisolation er for at gøre noget for en anden. Professor Buchanan siger:"Det giver dem et formål, hvis man appellerer til folks bedre natur. [Hvis de ikke tænker over deres situation] Det tager dem ud af sig selv. Det faktum, at det er en global nødsituation, fordi det ikke kun er vores nødsituation.

"Det får dig altid til at føle dig bedre, hvis du gør noget for en anden - eller redder verden."